Com a proximidade do fim do ano, é comum que as pessoas comecem a fazer uma retrospectiva mental sobre suas vidas, ponderando sobre o modo como estão vivendo e questionando suas atitudes e decisões. Se você está preocupada com o rumo das escolhas que tem seguido, não precisa esperar a virada de ano para se reinventar. É possível transformar a sua vida ainda nas próximas semanas e, assim, entrar em 2018 com o pé direito!

Separamos algumas dicas para você se reinventar e se sentir melhor consigo mesma:

1. Escreva coisas boas sobre você

Para melhorar a situação ao seu redor e organizar o meio externo, é preciso cuidar para que o interno também faça parte disso tudo. Insegurança, baixa autoestima e autocrítica exagerada são pontos negativos que sempre lhe puxarão para baixo.

Os momentos de fraqueza são muito comuns e aceitáveis. Porém, permanecer estagnada nesse estado de espírito pode ser muito ruim e se tornar um caminho sem volta. Uma dica: faça uma lista com suas qualidades e escreva cartas para si mesma em momentos de felicidade ou quando atingir um objetivo que lutou muito para conseguir.

Releia tudo sempre que estiver se sentindo incapaz e triste. Será um momento de conexão, onde você levantará seu próprio astral. Convença a si mesma de que você é incrível!

2. Arrisque-se

Os velhos hábitos não precisam ser abandonados, mas que tal tentar algo que jamais imaginou fazer? Se dedicar a uma área de estudo nova ou a novos hobbies pode dar uma remexida na sua vida.

Por que não dar uma chance para incrementar sua rotina com coisas inusitadas? Pense em tudo o que já rejeitou por achar que não se sairia bem. Desafiar-sepode lhe fazer bem. Se surpreenda consigo mesma!

3. Termine tudo o que começou ao longo do ano

Para abrir novos caminhos, é preciso fechar outros. Tente concluir tudo o que ficou pendente ao longo do ano porque você procrastinou. Não é confortável começar projetos e mergulhar de cabeça em coisas novas se ainda há pendências implorando para serem concluídas. Por isso, procure estar 100% aberta e livre para experimentar o novo.

4. Fique off-line

Nós amamos a Internet, isso é fato. Porém, quando ficamos demais no mundo virtual, acabamos esquecendo do mundo ao nosso redor. Preserve-se um pouco, reserve um tempinho do seu dia para apreciar as pequenas coisas que lherodeiam. Não há necessidade de saber o que acontece no mundo o tempo todo, você pode se atualizar algumas horas depois.

5. Mude seu visual

Às vezes, radicalizar é uma boa ideia. Abandone o cabelo comprido, faça uma tattoo, mude a cor do cabelo, renove seu guarda-roupa… Transforme alguma coisa no seu visual, algo que nunca teve coragem de fazer por insegurança. Uma transformação marcante em seu visual é uma ótima maneira de marcar uma nova fase em sua vida.

6. Desapegue

De coisas, pessoas, ambientes e situações que já não acrescentam mais nada de bom na sua vida e que sugam sua energia. Muitas vezes, o seu cansaço pode ser psicológico: lidar com pessoas e situações que não lhe agradam mais pode ser cansativo, deixando você esgotada. Desintoxique-se!

7. Aprenda a dizer “não”

Aprenda a colocar em primeiro lugar as suas necessidades e impor seus limites. A ideia é repensar: se colocar nesta situação irá lhe fazer bem? Se não, existe algum motivo importante para dizer “sim”? É importante ceder em alguns pontos para uma convivência harmoniosa, mas não seja um estepe.

8. Dedique um dia inteiro a você

Separe um dia apenas para se cuidar. Faça coisas que você gosta, como ir ao cinema, se dar um presente, fazer rituais de beleza. E não faça disso um evento exclusivo em sua vida. Busque repetir, pelo menos, uma vez por semana. O ideal é curtir a própria companhia!

9. Organize-se

A organização é a chave para enxergar as coisas com mais clareza. Não basta arrumar apenas o quarto, arrume também sua vida e sua mente. Faça planos, listas, compre uma agenda. Alinhe todos os seus objetivos e afazeres da maneira mais prática possível e tudo ficará mais fácil.

 

10. Economize dinheiro

Sabemos que gastar pode ser tentador, mas economizar é importante não só para não passar aperto, mas também para criar oportunidades futuras que exijam uma quantidade significativa de dinheiro, como viagens, cursos e, até mesmo, emergências. Ter sempre dinheiro guardado simplifica a sua vida.

11. Visite novos lugares e conheça novas pessoas

Conheça lugares diferentes e, consequentemente, passe a conviver com pessoas diferentes. É bom cultivar amizades antigas, mas conhecer pessoas novas pode proporcionar várias experiências diferentes, além de mudar os ares. Vá a passeios inusitados, conheça locais que normalmente não fazem parte do seu roteiro, pode ser divertido!

12. Saiba admitir seus erros

A autocrítica, quando de forma saudável e moderada, pode ajudar bastante. Saber reconhecer os próprios erros e entender que não é perfeita é o primeiro passo para se tornar uma pessoa melhor e recomeçar. Aprenda com suas falhas e peça desculpas quando for preciso.

13. Deixe o passado para trás 

Assim como é importante reconhecer que errou, superar os erros e seguir em frente é mais essencial ainda! Nada de ficar remoendo suas falhas e se lamentando o tempo todo. Se já percebeu a sua falha e se redimiu, bola para frente, certo?

Além disso, evite cultivar mágoas passadas e relembrar situações ruins. Quando você mantém essas coisas vivas dentro de você, é provável que fique mais difícil superá-las. Quando tiver esses pensamentos, tente se distrair e desviar a mente para outros lugares melhores.

14. Faça caminhadas

Uma breve caminhada diária pode fazer muita diferença em sua vida. Além dos benefícios para a saúde, prestar atenção nos detalhes e no som ambiente pode ser ainda mais terapêutico, pois lhe conecta com o meio externo.

15. Fique em silêncio absoluto durante 15 minutos todos os dias

Esse momento servirá para você organizar seus pensamentos. Como já foi dito, a organização é primordial para ter o controle total da própria vida.

Fique em silêncio e se conecte com sua mente e sua consciência. Converse consigo mesma! Questione-se sobre quais metas você já alcançou e quais ainda pretende alcançar. Mentalize positividade para ter forças para chegar aonde se quer!

 

16. Não se compare com ninguém

Esse ato pode ser seu pior inimigo e um grande causador de baixa autoestima. Jamais se compare com outras pessoas! Cada um tem qualidades, defeitos e habilidades diferentes. Você não é melhor ou pior que ninguém, pois as pessoas são singulares e cada uma possui suas características específicas.

Evite fazer comparações para não se cobrar tanto e evitar afetar outras pessoas com sua competição involuntária.

17. Pratique empatia

“Empatia” provavelmente é uma das palavras que mais foram citadas esse ano. Não é para menos: é um sentimento poderoso.

Ter empatia ajuda a desenvolver a capacidade de se colocar no lugar de outras pessoas. Assim, você irá respeitar outros indivíduos e ser gentil, do mesmo modo que deseja que as pessoas sejam com você. É aquele ditado clichê, mas importante: tudo o que vai, volta!

18. Expresse gratidão

Seja grata sempre por tudo que considera bom na sua vida. Demonstre isso por mensagens, por cartas, presentes… Como achar melhor. Mas mostre sua gratidão às pessoas responsáveis pelos acontecimentos positivos em sua vida (incluindo você mesma!).

19. Seja o suficiente para si mesma!

Um grande erro que as pessoas costumam cometer é depositar toda sua felicidade e bem-estar em uma outra pessoa. Se esse alguém não está por perto, automaticamente a tristeza vem, pois gera um sentimento de incompletude. Lembre-se: ninguém é responsável pela sua felicidade, além de você mesma.

É preciso entender que, para ser plena e feliz, não é preciso estar sempre acompanhada. É claro que ter relacionamentos amorosos e amizades de qualidade faz muito bem, mas eles devem ser consequências e não o centro da sua vida.

20. Você não é obrigada a ter o controle de tudo

Algumas coisas acontecem de surpresa e nem sempre podemos evitá-las. Tenha em mente: você não tem e não precisa ter o controle de tudo – e isso não tem problema nenhum. Isso fará com que você se culpe menos pelos imprevistos da vida.

 

21. Descubra seu dom e o explore

Todo mundo tem um dom. Investigue-se para descobrir qual o seu. Já sabe? Então use-o para se divertir, se distrair e ajudar quem precisa.

22. Aprenda algo novo

As pessoas podem ser capazes de tirar tudo de você, menos o conhecimento. Portanto, é muito importante aumentar seu repertório cultural. Leia mais, assistamais, pratique mais. Se sentir mais inteligente e culta fará bem para sua autoestima.

23. O que os outros pensam de você não é tão importante

Absorver críticas construtivas é importante para o crescimento pessoal. Entretanto, não se preocupe tanto com o que as pessoas pensam de você. Ninguém consegue agradar a todos!

24. Não guarde rancor

Perdoar é um grande passo após uma decepção. Guardar rancor pode ser corrosivo e não leva a lugar algum. Isso não significa que você precise reatar o relacionamento com quem lhe magoou, mas os sentimentos de ódio e o rancor só pode prejudicar uma pessoa: você mesma! Busque se livrar deles.

25. Dê uma chance para novos relacionamentos

Estar aberta para pessoas novas, seja na amizade ou no amor, pode ser algo positivo. Não se deixe abater por decepções antigas: não é porque alguém pisou na bola com você que conhecer outras pessoas deixa de valer à pena. Pense nisso.

26. Saiba reconhecer seus limites

É importante reconhecer até onde você pode ir. Não conseguiu realizar todas as tarefas do seu dia? Pode ser que você esteja assumindo compromissos além dos que consegue lidar. É importante se sentir útil e ser prestativa, principalmente no local de trabalho, mas saiba reconhecer quando estiver com dificuldades. Peça ajuda! Não tente fazer tudo sozinha.

27. Valorize (todas) as suas conquistas

Um hábito muito comum é sempre pensar mais nas nossas falhas e achar que nossas conquistas diárias não são grande coisa. Para algumas pessoas, só vale a pena comemorar objetivos difíceis. Porém, é preciso entender que as pequenas conquistas do dia a dia são o que fazem o ser humano evoluir. Valorize suas vitórias, independente do tamanho delas.

28. Seja compreensiva e tolerante

Antes de ficar com raiva e reagir com grosseria, busque auxiliar quando alguém estiver errado e precisar de ajuda. Diminuir outra pessoa pelo erro dela só traz sentimentos ruins para quem está do outro lado e isso não lhe faz superior. Em casa ou no trabalho, busque ser compreensiva. Assim você contribui para a evolução do outro e contribui para o clima da convivência ser positivo.

29. Expresse amor

Uma pessoa que deposita amor em suas atitudes (seja apaixonada por alguém ou pelo trabalho, por exemplo) muda completamente a energia do local. Além de cultivar esse sentimento tão bonito, que tal demonstrar em ações? Expresse seu amor pela família, pelos amigos, pelo namorado (a) e por tudo o que faz. Lembre-se: nem sempre as pessoas têm consciência do seu amor por elas, é preciso lhes dizer. Isso fará bem não apenas às pessoas ao seu redor, mas também a você.

30. Seja você mesma

As pessoas estão a todo momento sendo avaliadas por outras pessoas. No trabalho, na rua, na faculdade, em qualquer lugar. Isso infelizmente não pode ser mudado, mas o jeito como você lida com isso pode ser a chave para sair por cima.

O mais importante é ser você mesma. Não se anule, não se censure, não mude de opiniões para se encaixar a um padrão. Faça o que achar bom para si mesma sem prejudicar outras pessoas, e coloque-se sempre como prioridade.

 

 

FONTE: CLÁUDIA

Resultados de pesquisas que relacionam hábitos alimentares com estados de humor mostram que comer quando não se está de fato com fome, especialmente alimentos não-saudáveis, é uma fuga para o sentimento de tédio.

 

Pessoas expostas a estímulos divertidos optam por uma refeição mais saudável, enquanto cobaias induzidas a situações tediosas escolhem alimentos com mais açúcar, sal e gordura.

Os experimentos demonstram, portanto, que a vontade de comer uma “porcaria” advém da falta de ideias melhores. Não é um desejo irrefreável de comer Doritos: é o impulso de levar alguma emoção ativa até o cérebro.

 

Preparamos uma lista com 22 ideias do que fazer para trazer satisfação à mente, ao corpo e à alma, sem corantes ou gordura trans:

1. Ligue para sua mãe (ou seu pai, sua amiga, alguém que vai se sentir animado – e talvez surpreso – por receber uma ligação sua).

2. Dance. Já faz um tempo que você não faz isso, não é mesmo? Na rádio, em CD, vinil, Spotify ou Youtube: o importante é dar uma chance para seu corpo brincar junto com a música. Não se preocupe, ninguém está assistindo.

3. Vá dar uma volta a pé. Seu corpo pode parecer cansado, mas dar uma volta – nem que seja no quarteirão – não vai cansá-lo mais. Pelo contrário: o ar livre refresca a mente, reenergizando o corpo.

4. Limpe uma gaveta de tralhas. Todo mundo tem uma, e provavelmente você a está evitando. Depois de alguns minutos, você terá uma gaveta organizada e uma boa dose de paz de espírito.

5. Faça exercícios que trabalham a mente, como palavras cruzadas, sudoku ou um belo quebra-cabeça. Além de preencher o tempo, atividades como essas estimulam o cérebro e podem prevenir o Alzheimer.

6. Dedique um tempo ao seu lado espiritual. Isso pode significar rezar, meditar, elevar seus pensamentos, acender uma vela ou se conectar com a natureza – o importante é tocar sua alma.

7. Comece aquela colagem em que você vem pensando há tempos.

8. Ouça um podcast de sua preferência. Ele pode te informar, te divertir ou fazer ambos, enquanto você realiza alguma outra atividade com as mãos.

9. Identifique uma causa que é importante para você e gaste um tempo pesquisando o que pode fazer para colaborar.

10. Saia para um “safári de fotos”. Isso pode ser feito no seu jardim, na sua rua, na padaria mais próxima ou em qualquer outro local. Ver o mundo por lentes é uma ótima forma de desacelerar e apreciar seu entorno.

11. Comece a aprender uma nova língua. Nunca é tarde demais. Existem aplicativos gratuitos com lições curtas para todos os níveis de conhecimento.

12. Encha uma sacola para doação. Olhe em volta e perceba itens que não estão sendo utilizados – roupas, louças, eletrônicos, cosméticos. Eles podem ser úteis para alguém. Depois de separá-los, não esmoreça e procure um local onde possa doá-los.

13. Tire suas roupas e olhe para seu corpo. Aproveite sua companhia nua. Foque nas partes de você que você ama – e torcemos para que isso signifique seu corpo inteiro.

14. Se dê um tratamento caseiro no rosto, cabelo, pés ou mãos. É uma boa hora para cuidar de si e usar os produtos que você compra.

15. Comece a planejar sua próxima viagem. Não importa se será mês que vem, ano que vem ou ainda sem data definida; nem se vai ser para a praia mais próxima, para uma cachoeira ou para a Índia. Procure as rotas, as comidas, as paisagens que você almeja. Alguns acreditam que metade da diversão da viagem é o planejamento!

16. Escreva uma carta. Qual foi a última vez que você fez isso? Em tempos de comunicação digital, instantânea e breve, letras manuscritas e enviadas por correio carregam muita singularidade e afeto.

17. Baixe as fotos do seu celular e organize em pastas no computador. Você captura momentos importantes, não os deixe ficar perdidos em rolos de câmera infinitos.

18. Se inscreva em uma corrida. Tudo tem uma primeira vez – e elas são deliciosas!

19. Releia um livro que te marcou a tempos atrás. Agora você vai curti-lo sob luzes totalmente novas.

20. Faça alguma coisa. Pode ser um crochê, uma pintura, um poema – apenas alguma coisa que não existia antes de hoje.

 

FONTE: CLÁUDIA

FONTE: SITE DA PREFEITURA DO RJ

A Diretoria de Documentação do Centro de Estudos da Procuradoria Geral do Município do Rio de Janeiro divulgou, no Diário Oficial desta quinta-feira (16/11), uma relação de livros e publicações jurídicos que estão disponíveis para doação.

 

Os interessados em adquirir este material pode solicitá-lo, nos próximos 10 dias, pelo e-mail bpgm.pgm@rio.rj.gov.br.

Pela primeira vez em 38 anos acontecerá um eclipse total do Sol. Como já havíamos adiantado, no Brasil o fenômeno poderá ser observado apenas de forma parcial, em alguns estados das regiões norte e nordeste. Mas nem tudo está perdido, já que duas das maiores redes sociais vão transmitir o fenômeno ao vivo – o Twitter, em parceria com o The Weather Channel, e o Facebook, com imagens da própria NASA.

As transmissões devem começar por aqui por volta das 14h, e o ACG news te conta como assistir tudo em tempo real. Olha só!

COMO ASSISTIR AO ECLIPSE SOLAR NO FACEBOOK

Na página oficial da NASA, o Facebook vai promover uma live em 360º, com resolução 4K, dando ao usuário a sensação de que ele está realmente acompanhando o evento. A agência espacial também planeja publicar novos efeitos e filtros no recurso de câmera do Facebook para promover a hashtag #Eclipse2017.

COMO ASSISTIR AO ECLIPSE SOLAR NO TWITTER

A transmissão vai acompanhar a sombra da Lua em tempo real, da costa leste a oeste dos Estados Unidos, com comentários dos meteorologistas Ari Sarsalari e Domenica Davis. O streaming também contará com imagens de alta resolução produzidas por drones da rede americana de rastreadores de tempestades. Será possível acompanhar o streaming por meio do aplicativo do Weather Channel, no site weather.com e no link do Twitter.

 

 

Fonte: Guia da semana