.

• M
• Moradores da comunidade da Viúva, no Jardim Bom Retiro, em São Gonçalo, presenciaram um intenso tiroteio que terminou com três mortos e um ferido no final da tarde desta terça-feira, 29.

A Polícia Militar (PM) afirmou que policiais do Grupamento de Ações Táticas (GAT) do 7°Batalhão, faziam incursão quando foram atacados por disparados efetuados por criminosos. Houve confronto e, ainda segundo a corporação, um suspeito foi socorrido pelo Corpo de Bombeiros e levado para o Hospital Estadual Alberto Torres (Heat), no Colubandê. Não foi informado o estado de saúde.

A PM informou ainda que na ação os policiais apreenderam um simulacro de pistola, duas pistolas, um radiotransmissor, e grande quantidade de material entorpecente.

O caso foi registrado na 74° Delegacia Policial (DP) de Alcântara.

.

Instagram @drmarcelotinoco 👇🏻

Mantenham-se ativos. Embora você possa perder peso sem se exercitar, a atividade física regular e a restrição calórica podem ajudar no processo de perda de peso. O exercício ajuda a consumir excesso de calorias que vocês não podem cortar apenas através da dieta ou teriam uma dieta mega restritiva. Isso é cansativo e chato e colabora na desistência do tratamento. Comer dieta balanceada e fazer exercícios é melhor que só comer uma folha de alface. É terrorismo 🥶! O exercício também traz benefícios à saúde, como melhora do humor, do sistema cardiovascular e redução da pressão arterial. O exercício também pode ajudar na manutenção da perda de peso. É consenso que pessoas que mantêm sua perda de peso a longo prazo praticam atividade física regularmente.

Quantas calorias vocês queimam depende da frequência, duração e intensidade de suas atividades e de seus pesos (quanto maior o peso, mais a aumenta o metabolismo)- tem post no feed sobre metabolismo. Uma das melhores maneiras de perder gordura corporal é através de exercícios aeróbicos (caminhada rápida, lutas, corrida, bicicleta) por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana. Algumas pessoas podem exigir mais atividade física do que isso para perder peso e manter essa perda de peso. Cada um é cada um.

Qualquer movimento extra ajuda a queimar calorias. Pense em maneiras pelas quais vocês poderiam aumentar suas atividades físicas ao longo do dia, se não conseguirem se exercitar formalmente em um determinado dia. Tipo, façam várias viagens para subir e descer escadas em vez de usar o elevador, ou estacione no final do lote ao fazer compras.
E lembrem-se sempre de que o melhor exercício é aquele que vocês podem fazer e que gostem. Não adianta fazer lambaeróbica se odeia dançar. E que entenda que o processo pode ser lento. #obesidade #drmarcelotinoco #endocrinologia

.

QUANDO VOCÊ MORRER, NÃO SE PREOCUPE

Não se preocupe com o seu corpo, porque os seus parentes cuidarão do que for necessário.
Eles:
Vão tirar suas roupas.
Vão te lavar.
Vão te vestir.
Vão te tirar da sua casa.
Vão te levar para a sua nova morada…
Muitos virão se “despedir” de você no seu funeral. Alguns cancelarão seus compromissos e até faltarão ao trabalho e compromissos por causa do seu enterro, embora a maioria deles nunca o tenha feito enquanto estavas em vida.
Seus pertences, até aqueles que você não gostava nem de emprestar, serão queimados, jogados fora sem a menor cerimônia. Alguns, de um pouco mais valor, alguém até irá ficar ou, talvez, doá-los.
Suas chaves
Seus livros
Seus CDS
Suas malas
Seus sapatos
Suas roupas…
Se sua família for inteligente e solidária os doarão em caridade para que possam obter para alguém algum benefício.
E tenha certeza: o mundo não vai parar para chorar por ti.
A economia vai continuar.
Em seu trabalho, serás substituído por outra pessoa com as mesmas capacidades ou melhor que você.
Seus ” Bens”, irão para seus herdeiros.
Você continuará a ser citado, julgado e questionado sobre todas as pequenas e grandes ações em vida.
Haverá 3 tipos de “LUTO” sobre ti:
1. as pessoas que te conheciam apenas pelo valor da face, dirão , pobre homem;
2. seus amigos vão chorar por dias, ou no máximo horas, mas depois retornarão ao riso.
3. aqueles “amigos” que te encorajavam a pecar, vão esquecer de ti mais rápido.
Seus animais serão doados, se apegarão ao novo dono, e aos poucos sua lembrança será apagada.
Suas fotos, por algum tempo ficarão penduradas numa parede, ou sobre algum móvel, mas logo serão guardadas, esquecidas em caixas ou no fundo de uma gaveta.
Seu sofá, mesa, ou cadeira preferidos, certamente, serão doadas ou queimadas.
A dor “profunda” na sua casa durará uma semana, duas, um mês, dois… E depois disso sua família vai te adicionar apenas às memórias deles.

E então, sua história aqui, terminou…

Terminou para este mundo…

Terminou para este mundo, entre as pessoas.
Mas a sua história com a sua nova realidade, começa.
E essa realidade, é a vida (após a morte.)

E estas coisas ficarão para trás:
Corpo
Beleza
Aparência
Sobrenome
Conforto
Crédito
Status
Posição
Conta bancária
Casa
Carro
Profissão
Carreira
Títulos
Diplomas
Medalhas
Troféus
Amigos
Lugares
Cônjuge
Família…

E lá, do outro lado, nenhuma destas coisas lhe fará falta ou terá valor algum, de nada lhe servirá.

Por isto:
Cuide do seu Espírito e do seu corpo.
Faça o bem.
Perdoe-se.
Seja justo.
Aproveite toda e qualquer oportunidade.
Não deixe que pessoas tomem decisões por você.
Não tenha medo de se apaixonar.
Arrisque-se.
Desapegue das coisas que te faz mal.
Agradeça mais e reclame menos.
Esteja sempre em busca da sua felicidade.
E aproveite cada momento da sua vida.

Lembre-se: tudo aqui para trás ficará.

.

Sou Policial Militar, com muito orgulho! Na pele de polícia não sou pobre, não sou rico, não sou negro nem branco; eu sou Azul. Já fui preto, já fui camuflado. Nas fileiras da Instituição, só vejo essas cores. Às vezes me deparo com o vermelho do sangue e o preto da morte! Também sou louco, pois só os loucos correm em direção ao perigo. Sou injustiçado pelos que defendo e sirvo, então reclamo da falta de valorização e dos que odeiam minha profissão. Logo chego à conclusão de que não vale a pena e me revolto! Mas de repente escuto no rádio: “Roubo em andamento” Vamos…Vamos…VAMOS!!! Me transformo e percebo que diante do perigo, esqueço-me de tudo, de imediato tudo volta a valer a pena! Pois, está no sangue e na alma. Então me lembro do juramento, esqueço-me dos que me maltratam, esqueço que posso morrer e me deixo ser levado pelo instinto, pela sede de justiça, pelas lágrimas dos inocentes e pela raiva dos justos. Os olhos se fixam à procura do inimigo! O corpo passa a me transmitir calafrios. A adrenalina se sobrepõe ao medo, me dando ainda mais coragem. A ansiedade para encontrar o inimigo é gigante! Então, de frente com o algoz, conheço o verdadeiro demônio! Seu olhar é frio e cheio de maldade. Sei que tenho que ser mais rápido, mais preciso e mais técnico que ele. Tenho frações de segundos para decidir o que fazer e ter atitude. De repente, tiros disparados!! Gritos, sangue… Graças à Deus estou vivo e ileso! O Demônio, caído ao solo, em seus últimos suspiros, percebe que estava no caminho errado. Graças à Deus vou poder ver as pessoas que amo e gosto novamente! Diante dos agradecimentos das vítimas, volto à refletir e com apoio dos colegas, examino a situação. Só então, percebo o risco que corri e as loucuras que fiz por quem eu nem conhecia!!

Sou Policial Militar com muito orgulho! Graças a Deus e a ele toda Honra e Glória 💪🏼💀‼

.

ARLINDO CRUZ SAIU DO CTI E ESTA NO QUARTO.

Desde o último dia 21, Arlindo Cruz segue internado na Casa de Saúde São José, no Humaitá. O cantor deu entrada no hospital com problemas respiratórios e foi diagnosticado com pneumonia. O sambista passou um tempo no CTI para se recuperar e, segundo seu filho Arlindinho, já está no quarto. A família espera que o cantor volte para casa o quanto antes.

@odiaonline

.

• Jovem desaparecida em Bangu é encontrada no Acre

Depois de mais de um mês desaparecida, a jovem Júlia Mattos de 21 anos foi encontrada em Rio Branco, capital do Acre. Júlia tinha fugido de moto com o namorado, o tatuador Robson Abreu Santos e percorrido diversos estados do país até chegar em Vila Caquetá, a 120 km da capital acreana.

Segundo o pai de Júlia, ela e o namorado tiveram uma discussão antes de ele a deixar. Sem dinheiro, celular e conexão com a internet, Júlia chegou até Rio Branco de carona, onde procurou entrar em contato com os pais.

.

Um homem de 34 anos de idade, conhecido popularmente como Toinho do Arroz, chegou em um bar e pediu uma bebida. Após tomar uma dose, não parou mais de cantar a musica… “Caneta Azul, Azul Caneta, Caneta Azul, Azul Caneta ta marcado com minha letra”.

Após passar mais de 3 horas com uma CANETA AZUL “BIC” levantada para cima e cantando a mesma coisa, Toinho acabou incomodando os outros clientes do bar que pediram para parar de cantar imediatamente.

Segundo informações, Toinho do Arroz continuava cantando sem parar a bendita música até que os clientes que estava sentados em uma mesa ao lado de Toinho, partiram pra cima dele aos gritos dando porradas.

“NINGUÉM AGUENTA MAIS ESCUTAR ESSA DESGRAÇA DE MÚSICA” disse um dos envolvidos na briga.

Toinho só não se deu mais mal porque a polícia foi acionada e o mesmo foi socorrido. Depois da chegada da Polícia Militar no local, os homens saíram de cima de Toinho. Uma ambulância foi chamada para prestar socorro a vítima que estava bastante machucada.

Criada pelo vigilante da cidade de Balsas, Manoel Jardim Gomes, a música ‘Caneta Azul’ já virou hit no Brasil. O vídeo dele cantando a música viralizou e já superou três milhões de visualizações na internet.