Não é novidade: o melhor método para perder peso é gastar mais calorias do que aquelas que se consome através da alimentação, optando por uma dieta equilibrada e praticando exercício físico regularmente.

Porém, você sabia que existe um tipo específico de fibra que ajuda a queimar gordura abdominal mais rápido.

Comer mais fibra aumenta a saciedade e reduz o apetite, de acordo com um estudo publicado no periódico científico National Institute of Health.

Múltiplas pesquisas já comprovaram que as fibras solúveis são extremamente benéficas na redução dos depósitos de gordura.

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Um estudo que envolveu 1,114 indivíduos durante um período de cinco anos, concluiu que comer 10 gramas de fibras solúveis por dia está associado a uma redução de 3,7% na quantidade de gordura armazenada na cavidade abdominal.

Mas afinal, o que são fibras solúveis?

A fibra divide-se normalmente em duas categorias – insolúvel e solúvel.

Enquanto que a fibra insolúvel não se mistura com a água e age como um agente de volume ajudando a digestão, as fibras solúveis misturam-se com a água criando uma substância semelhante a um gel que por sua vez desacelera a velocidade que o estômago liberta a comida dirigida para o intestino.

O que significa que comer grandes quantidades de fibras solúveis pode deixá-lo saciado durante mais tempoe como tal propiciar o emagrecimento rápido e eficaz.

Vários estudos já demonstraram igualmente que quem as consome têm uma maior diversidade de bactérias presente no trato intestinal. E esta variedade está por sua vez associada a uma menor predisposição para acumular gordura abdominal.

Que alimentos contêm fibras solúveis?

1. Feijão preto;

2. Grão;

3. Abacate;

4. Batata doce;

5. Brócoles;

6. Pera;

7. Alperce;

8. Cenoura;

9. Maçã;

10. Aveia.

Faça boas escolhas alimentares e emagreça!

Ogovernador eleito do Rio de Janeiro, Wilson Witzel (PSC), disse hoje (23) que seu programa para a segurança pública do estado vai muito além de uma única frase, mas voltou a falar em “abater criminosos”, durante almoço na Bolsa de Valores do Rio de Janeiro. Também presente no evento, o futuro ministro da Justiça, o juiz federal Sergio Moro, foi questionado sobre a possibilidade de criação de uma “lei do abate”, mas evitou o assunto. “Não parece que a proposta seja essa e nem existe uma lei com esse nome”, limitou-se a dizer.

Witzel e Moro chegaram juntos hoje a um almoço organizado pela Associação de Ex-Alunos da Harvard Law School, para comemorar os 200 anos do curso de direito da Harvard Law School.

Depois de ser eleito, o futuro governador do Rio defendeu algumas vezes o uso de atiradores de elite contra quem estiver portando fuzil, ainda que esteja de costas. Hoje, no entanto, ele disse que seu programa de governo para a área de segurança pública “não se resume a uma única frase” e “é muito mais amplo”.

“Nosso objetivo maior não é abater criminosos simplesmente. É fazer com que as pessoas se conscientizem que o crime não compensa, de que o estado agirá de forma dura contra aqueles que não querem abandonar a vida criminosa e ter uma vida digna. É muito mais amplo e pensado do que simplesmente uma única ação que é o enfrentamento de criminosos que estão com fuzil.”

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Ele detalhou o programa que pretende executar a partir de 2019 para “mudar essa história” referindo-se à insegurança e violência. “Nós temos o programa Comunidade Cidade cujos recursos para urbanizar favelas conflagradas estão já sendo preparados. Vamos levar os cuidados com o saneamento básico, a educação, com o resgate da cidadania de jovens que estão em situação de risco. O tráfico de drogas é uma das empresas que mais contrata.”

O governador eleito disse que o uso de atiradores de elite contra criminosos ocorrerá em ocasiões de confronto: “Efetivamente, em operações policiais, se estiverem atacando as forças de segurança, serão também atacados e abatidos. Não se pode admitir ninguém de fuzil enfrentando a polícia e muito menos colocando em risco a sociedade.”

O atual ministro da Segurança Pública, Raul Jungmman, chegou a dizer no mês passado que o uso de atiradores tal como proposto por Witzel não está na lei.

Ainda no âmbito da segurança pública, Witzel disse que pretende desenvolver um plano de recuperação do sistema penitenciário e reestruturar as polícias. Ele adiantou que a Polícia Civil terá um departamento de combate à lavagem de dinheiro e à corrupção.

O governador eleito disse que vai executar uma gestão eficiente a partir da identificação das fontes de recursos. “Tenho conversado com o BID [Banco Interamericano de Desenvolvimento] e o Banco Mundial. A própria Cedae [Companhia Estadual de Águas e Esgotos do Rio de Janeiro] vai dar um lucro esse ano de R$ 1 bilhão. Recursos nós temos. É preciso saber usá-los.”

Segundo ele, a estimativa de crescimento do Brasil é de 5% em 2019 e que o Rio de Janeiro fechará este ano com uma arrecadação entre R$ 15 bilhões e R$17 bilhões somente com royalties do petróleo. Witzel afirmou ainda que fará um ajuste na administração pública, cortando 20% dos cargos comissionados e realocando estruturas do governo em outros prédios para economizar aluguel. Com informações da Agência Brasil.

Conhecido do grande público por interpretar o professor René, da refilmagem de Carrossel, do SBT, Gustavo Wabner usou as redes sociais para registrar os 21 anos de casado com o diretor de teatro Sergio Módena.

“Há 21 anos tendo pelo menos um ataque de riso por dia. Muitas conversas, muito aprendizado, muitos trabalhos, muita cumplicidade e amor. Dividindo todas as alegrias e tristezas vida. Sigamos! Love U”.

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Wabner também participou de produções da Globo como “Malhação”, “Passione” e “Paraíso Tropical”.

Quando o Natal chega, os inúmeros “Papais” Noel se espalham pelos shoppings de todo lugar para conseguir cumprir com a alta demanda de crianças e seus desejos de presente! A típica roupa vermelha, a barba e os cabelos brancos se repete em todas as poltronas, mas essa família em especial encontrou um Papai Noel diferente.

Akins, de 5 anos, e Dandara, de 1 ano, estavam em um shopping em São José dos Campos e com seus pais e foram encontrar o primeiro Papai Noel negro! Foi um momento muito especial para a família, uma vez que eles também são negros e nunca tinham visto um bom velhinho da mesma cor que eles.

“Enfim, encontramos um Papai Noel pra chamar de nosso! Sim, viajamos uma hora e vinte minutos até São José dos Campos, só para abraça-lo, fazer meia dúzia de pedidos e lhe dizer obrigada por aceitar esse desafio”, escreveu a mãe. O post teve mais de 7.000 curtidas e 4.600 compartilhamentos.

Rubens é aposentado e teve o apoio da família para ser Papai Noel (Julio Sonnewend/Vale Sul Shopping)

A família viajou mais de uma hora só para conhecer o Papai Noel, que na verdade chama-se Rubens Campolino, aposentado de 70 anos. Em entrevista ao G1, ele disse que nunca sofreu preconceito direto por ser Papai Noel, mas que “minhas filhas não viram um Papai Noel negro, mas meus netos já viram. Isso [representatividade] é uma coisa nova que as crianças vão ter.”

Do mesmo modo que Akins e Dandara ficaram emocionados ao conhecer Rubens, ele diz que é Papai Noel para todo mundo! “As reações das crianças variam, tem crianças negras que acabam comentando que pareço um parente, o pai, o avô e já se sentem em casa.”

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Odesmatamento na Amazônia voltou a crescer entre 2017 e 2018, e atingiu o maior patamar da última década, com 7,9 mil km² de floresta derrubados. O número representa um crescimento de 13,7% em relação ao período anterior (2016-2017).

Os dados foram divulgados nesta sexta-feira (23) pelo Ministério do Meio Ambiente e pelo Ministério da Ciência, Tecnologia, Inovações e Comunicações. As informações são relativas ao Prodes (Projeto de Monitoramento do Desmatamento na Amazônia Legal por Satélite), sob responsabilidade do Inpe (Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais).

Desde 2013, os dados de desmatamento Prodes vem apresentando uma tendência de crescimento. O pico de destruição nesse período ocorreu em 2016, com 7,9 mil km², o que representou um aumento de 29% em relação ao ano anterior.

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Durante o período eleitoral de 2018, de agosto a outubro, houve uma explosão no desmatamento amazônico, que cresceu 48,8% em relação ao mesmo espaço de tempo do ano anterior. O monitoramento em questão, porém, é relacionado ao Deter B, outro projeto do Inpe que acompanha o desmatamento quase em tempo real, mas possui menor resolução que o Prodes. De toda forma, os dois sistemas apresentam grande convergência de informações.

Esses dados, contudo, só farão parte do Prodes 2019, pois o sistema considera as taxas anuais de desmatamento entre os períodos de agosto do ano anterior e julho do ano atual.

À época da divulgação pela Folha de S.Paulo do aumento do desmate durante a eleição, especialistas já alertavam que os dados oficiais de derrubada possivelmente apresentariam crescimento.

Para as taxas anuais de desmatamento são consideradas derrubadas maiores do que 6,25 hectares. Os dados apresentados são uma estimativa, sendo que a versão consolidada só será apresentado no primeiro semestre de 2019.

Nas duas últimas décadas, a redução no desmatamento da Amazônia foi significativa. Após 2004 ter registrado o segundo maior desmate –27,8 mil km²– documentado desde o início do Prodes, as taxas de destruição chegaram ao nível mais baixo (4,6 mil km²) em 2012.

O recorde de derrubadas pertence a 1995, com 29,1 mil km² destruídos.

Historicamente, os estados que puxam o desmatamento são Pará -que tem apresentado tendência de alta- e Mato Grosso – com níveis estáveis nos últimos anos-, seguidos de Rondônia e Amazonas. Com informações da Folhapress.

Samara Felippo relembrou, nesta quinta-feira, foto de um ensaio sensual para o qual posou. Na imagem, a atriz aparece sem nada, usando apenas uma meia arrastão. “Daquele ensaio que você ama de paixão”, escreveu Samara na legenda da foto. “Linda. Nem parece mãe de duas filhas”, elogiou uma seguidora. “Não envelhece nunca”, disse outra pessoa.

O SporTV deve passar por uma reformulação na sua grade de programação já em janeiro do ano que vem. O ‘É Gol’ deve acabar devido a sua baixa audiência. A atração apresentada Domitila Becker e Lucas Strabko perde no horário do almoço para as concorrentes. As informações são do portal ‘UOL’.

O baixo índice de audiência prejudica o programa ‘Seleção SporTV’, que é apresentado logo em seguida. Os concorrentes Fox Sports e ESPN Brasil têm números do Ibope melhores nesse horário. O ‘É Gol’ completou dez anos na TV por assinatura em 2018.

Ainda segundo o portal, Domitila e o Strabko devem ser transferidos para outras áreas e Carlos Cereto deve ser o titular do horário. No entanto, o fim do ‘É Gol’ não está totalmente definido. Uma reunião entre os diretores do Grupo Globo vai sacramentar o futuro da atração.

A Caixa Econômica Federal abre a temporada de renegociação de dívidas no Rio, levando o Caminhão da Adimplência à Zona Oeste, na próxima semana. De terça-feira (dia 27) a quinta-feira (dia 29), os clientes interessados em negociar seus contratos em atraso terão um atendimento especial na unidade móvel do banco, que ficará estacionada no Bangu Shopping, na Rua Fonseca 240, das 10h às 16h.

Segundo a instituição financeira, a ação integra a campanha Quita Fácil, que busca acordos com clientes pessoas físicas e empresas que tenham contas em atraso ou estejam com dificuldades de cumprir os compromissos assumidos.

As condições oferecidas, de acordo com o banco, vão variar de acordo com o contrato assinado e a operação de crédito realizada. Quem quiser renegociar suas dívidas poderá ampliar o prazo de pagamento e reduzir o valor da prestação mensal; unificar diferentes tipos de dívida em um único contrato com prazo mais amplo e parcela mais baixa; ou receber desconto sobre o valor do débito, em caso de pagamento à vista.

Quem não puder ir à Zona Oeste poderá renegociar também suas dívidas com as mesmas condições numa agência do banco, pelo telefone 0800-726-8068 (opção 8) ou pelo site www.negociardividas.caixa.gov.br.

A Caixa Econômica Federal anunciou nesta sexta-feira (23/11) nova etapa do Programa de Desligamento de Empregado (PDE), com período de adesão de 26 a 30 de novembro. O programa está aberto aos empregados com mais de 15 anos na instituição, aposentados ou aptos a se aposentar até o fim deste ano, ou com adicional de incorporação de função de confiança.

O banco espera a adesão de até 1,6 mil funcionários, que deverá gerar economia de R$ 324 milhões por ano, caso a expectativa seja atingida. Desde 2016, 12,5 mil empregados se desligaram da Caixa, dos quais 8,6 mil por meio de programas de demissão voluntária.

O anúncio da nova etapa do plano ocorre um dia depois de a assessoria do futuro ministro da Economia, Paulo Guedes, confirmar a indicação do economista Pedro Guimarães para a presidência da Caixa. Com passagem pelos bancos Bozano Simonsen, BTG Pactual e Brasil Plural, Guimarães é PhD em economia pela Universidade de Rochester, nos Estados Unidos, com especialização em privatizações.

Nos nove primeiros meses do ano, a Caixa lucrou R$ 11,5 bilhões, ganho recorde e 83,7% maior que o registrado no mesmo período de 2017. De acordo com a instituição, a queda de 7,1% nos gastos de pessoal em relação aos mesmos meses do ano passado contribuiu para o aumento do lucro.