A discussão sobre qual o melhor horário para tomar banho — de manhã ou à noite — divide opiniões há muito tempo. Enquanto alguns não abrem mão de uma ducha revigorante ao acordar, outros preferem encerrar o dia com um banho relaxante antes de dormir. Mas, afinal, existe um momento mais benéfico para a saúde?
De acordo com especialistas, o banho exerce funções essenciais para o corpo, como remover suor, oleosidade, sujeira, poeira, pólen e outros contaminantes acumulados na pele ao longo do dia. Nesse sentido, tanto o banho matinal quanto o noturno têm vantagens específicas.
Ao optar pelo banho à noite, a pessoa vai para a cama mais limpa, o que pode ajudar a evitar o acúmulo de impurezas nos lençóis. Contudo, mesmo durante o sono, o corpo continua liberando suor e células mortas, que servem de alimento para bactérias e podem causar odores desagradáveis ao acordar.
Outro ponto levantado é que o benefício do banho noturno depende diretamente da higiene da roupa de cama. Ácaros, fungos e bactérias persistem em lençóis e travesseiros mal lavados, o que pode comprometer os resultados da rotina de limpeza corporal.
Por outro lado, estudos apontam vantagens importantes em tomar banho antes de dormir. Uma metanálise de 13 pesquisas indica que um banho quente, de aproximadamente 10 minutos, realizado entre uma e duas horas antes de se deitar, pode ajudar a reduzir o tempo necessário para adormecer, favorecendo um sono mais rápido e reparador.
No entanto, nem todos os especialistas concordam em apontar um horário ideal. A microbiologista Primrose Freestone defende o banho pela manhã, já que o corpo transpira e acumula microrganismos durante a noite. Já a professora Holly Wilkinson ressalta que o impacto da hora do banho na saúde tende a ser pequeno, sendo mais uma questão de preferência pessoal.
A recomendação geral é que, para quem toma banho apenas uma vez por dia, o mais importante é garantir a higiene das áreas principais do corpo, como axilas, pés e partes íntimas. Em algumas situações, especialmente em profissões que exigem contato com sujeira ou esforço físico intenso, pode ser mais adequado se banhar ao final da jornada.
Por fim, a publicação lembra: mais importante do que escolher entre manhã ou noite é manter a roupa de cama sempre limpa. Esse hábito pode ser decisivo para a saúde da pele e para noites de sono realmente revigorantes.
