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Conheça 6 sinais que você pode ter intolerância ao glúten; o 5º ninguém imagina

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A falta de tempo e o excesso de compromisso dos dias atuais faz com que a maioria das pessoas não preste atenção em si mesma. No entanto, quando existe alguma coisa errada com o organismo, na maioria dos casos, o corpo dá sinais.

Tem gente que consome alimentos que são pobres em nutrientes e ricos em gorduras, glúten e outras composições que podem não fazer bem à saúde. Os alimentos com glúten podem trazer sérios danos ao organismo de algumas pessoas.

Profissionais especializados em nutrição afirmam que essas proteínas podem ser muito prejudiciais ao corpo. O glúten é um conjunto de proteínas que são encontradas em cereais e farinhas. Infelizmente, algumas pessoas sofrem com intolerância ao glúten. Os principais sintomas do problema são azia e dor no estômago, que costumam aparecer logo após alguma refeição.

Veja abaixo alguns sintomas das pessoas que sofrem com intolerância ao glúten.

Dor no estômago

Esse é um dos sintomas mais comuns e costumam vir acompanhados de diarreia, prisão de ventre e gases. Isso ocorre, porque o glúten acaba danificando o revestimento que existe no intestino delgado.

Tontura

Pessoas que têm problemas de intolerância costumam ter tonteira e fraqueza sempre que ingerem alimentos que contém a proteína.

Variação de humor

Um sintoma característico do problema é o transtorno do humor. A intolerância acaba provocando desânimo, ansiedade e irritabilidade sem explicação aparente.

Enxaqueca e fadiga

A ingestão de alimentos que são feitos com farinha de trigo pode provocar dor de cabeça e cansaço. É importante investigar os motivos da dor antes de tomar analgésicos e/ou energéticos.

Pele irritada

A maioria das pessoas que sofre com o problema costuma ter eczema, uma doença que provoca irritação na pele. A pele irritada pode ser sintoma de outras doenças, portanto é importante ficar alerta caso esteja associado aos citados anteriormente.

Dores nas articulações e musculares

Esse também é um sinal frequente de que o organismo não está processando corretamente o glúten. Caso apresente alguns dos sintomas citados acima procure ajuda de um médico, pois somente o profissional pode dar o diagnóstico correto

Profecia sobre morte de famosa repercute e assusta o Brasil; ouça

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Uma gravação, provavelmente feita através de áudio de WhatsApp, enviado por uma suposta profetisa que se identifica como ‘missionária Marlei Santos’, a mesma se diz moradora de Ilhéus na Bahia. No áudio, Marlei revela que teve um sonho, onde Deus a estaria revelando a morte da cantora Damares, muito querida no meio cristão, que ganhou projeção nacional após emplacar o hino ‘Sabor de Mel’.

O que muitos não sabem é que esta gravação, que voltou a repercutir nesta semana, é antigo e há aproximadamente um ano, já havia causado alvoroço e muito ruído. A questão é que após alguns recompartilhamentos, o tema voltou a circular com muita força, especialmente nas redes sociais.

Um outro ponto relevante para a nova alavancagem da gravação é devido ao fato de que alguns cantores famosos e até mesmo a própria citada emitiram um posicionamento sobre o caso.

Rafael Nunes, outro cantor cristão, comentou em seu perfil do Instagram que está ‘se sentido indignado’ com a suposta profecia e a repercussão da mesma, ainda segundo ele: “Deus jamais levaria uma mulher de Deus que vem fazendo a obra de Deus e ganhando muitas vidas.”

Já a citada pela suposta profetisa que mencionou sua morte, inclusive dando detalhes de caixão e da lápide que teria seu nome, Damares respondeu da seguinte forma: “Não vamos dar ibope para profecias que não vem de Deus, não vamos buscar este tipo de informação no Google, Facebook entre outras redes sociais. Em vez de compartilhar estas informações vamos orar povo de Deus.”

Fato é que o posicionamento dos famosos pode ter motivado muitos a buscarem a suposta profecia e saber do que se tratava:

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=Ou6uED1AOjc]

O áudio é este acima, caso tenha interesse

 

Buscando emprego? Confira dicas para se recolocar no mercado de trabalho

Os desempregados enfrentam uma verdadeira via crucis em busca de uma oportunidade de trabalho: são filas intermináveis, exigências surreais, salários baixos, espertinhos que cobram para preenchimento de cadastro, mas na verdade não existe a vaga, e por aí vai. A situação no Rio é crítica: o desemprego atingiu 1,358 milhão de pessoas no primeiro trimestre deste ano, de acordo com dados do IBGE. O número bateu o recorde da série histórica, iniciada em 2012. A taxa de desemprego no estado foi de 15,3% no primeiro trimestre de 2019. Em todo país, o desemprego atinge 13,2 milhões de pessoas. As incertezas que rondam a economia brasileira impactam diretamente a vida de um contingente de 21,6 milhões de cidadãos que, pela fragilidade do mercado, estão desocupados ou desalentados. Ou seja, desistiram de procurar emprego.

Para dar uma mãozinha para quem está sentindo na pele os efeitos dessa situação, O DIA fará uma série de reportagens dando dicas para aumentar as chances de quem está em busca de uma vaga de trabalho. E desde já, toda equipe de O DIA deseja aos futuros candidatos boa sorte.

O desemprego no país, de 12,3%, é maior do que em qualquer momento da recessão que abalou o país entre 2015 e 2016 e fez a economia encolher mais de 7%. Um crescimento letárgico desde então – a economia se expandiu 1,1% em 2017 e 2018, e analistas apontando para um crescimento ainda mais lento este ano – desencoraja as empresas a aumentar sua folha de pagamento, apesar do governo de viés liberal empossado em janeiro.

Com a pouca ajuda formal disponível, muitos desempregados dependem do apoio da família ou aceitam empregos informais, apesar disto significar ganhar menos e abrir mão de benefícios, como seguro de saúde e INSS. E essa realidade faz parte do dia a dia de quem, apesar de qualificado, aceita emprego “de qualquer coisa” para levar o que comer pra casa e pagar alguma conta atrasada.
Esse é o caso de Thaysa dos Santos, que enfrentando fila em frente a uma agência de emprego no Rio de Janeiro, se diz disposta a aceitar qualquer oferta de emprego. Como os mais de 13 milhões de desempregados no país, ela não pode se dar ao luxo de ser exigente.
Hoje em dia é muito difícil”, diz a jovem de 27 anos, auxiliar administrativa há três meses em busca de um emprego em tempo integral. “A gente não pode escolher segundo nosso currículo. Tem que pegar qualquer vaga”, explica.
Pedro Nery, de 22 anos, tem Ensino Superior em Jornalismo incompleto. O último emprego com carteira assinada foi de professor de inglês em um curso de idiomas. “Dada a conjuntura, aceitaria outros empregos, mas depende muito. Preciso ter o mínimo de relação com a atividade exercida. Do contrário, não seria satisfatório nem para mim e nem para o empregador”, relata.
Já Wanderson César, de 32 anos, está em busca de um trabalho permanente de segurança há mais de quatro anos. Ele se considera afortunado pela esposa trabalhar como recepcionista. Com o dinheiro que ganha fazendo bicos, o casal consegue sobreviver. “Sou homem, então preciso trabalhar para levar alimento para minha casa, preciso ajudar”, conta César, enquanto espera para entrar na agência de empregos.
Mudar de área de atuação para sobreviver à crise
A alternativa para muitos que não conseguem emprego tem sido empreender ou se reinventar. De acordo com a Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios Contínua (Pnad Contínua) do instituto, dos 91,9 milhões de empregados entre janeiro e março, 25,9% trabalhavam de maneira independente. Na prática, significa que quase 24 milhões de brasileiros arregaçaram as mangas e tomaram a decisão de investir em alternativas fora do mercado formal para ter a própria renda e sobreviver em meio à crise.
Marcus Vinícius de Aragão, de 50 anos, tem o Ensino Médio completo. Era corretor de imóveis, mas em 2014 perdeu o emprego. “A bolha imobiliária promoveu o aumento dos preços dos imóveis, o que originou uma queda muito acentuada nas vendas. As imobiliárias pequenas não resistiram e começaram a fechar”, conta. Desde então, está à procura de qualquer tipo de emprego. “O que aparecer, eu quero”, diz.
No entanto, Marcus não está confiante e explica o porque: “O mercado de trabalho está parado. A construção civil está parada e as construtoras não fazem mais lançamentos. E mesmo com todos os investimentos que a Caixa tem feito, a nível de financiamento, a inadimplência é muito grande!”. Para não ficar parado, ele ajuda a esposa Simone na venda de marmitas fitness.
Sem oportunidades, depressão pode aumentar
O desemprego crônico está piorando no país. O número de pessoas sem trabalho há mais de dois anos alcançou 3,3 milhões de pessoas no primeiro trimestre – um aumento de 42,4% em quatro anos, informou em pesquisa recente o Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada (Ipea).
O desemprego prolongado pesa sobre quem procura emprego, explica Paulo Vasconcelos, coordenador do grupo de voluntários Comunidade Católica Gerando Vidas, que administra a agência de emprego. “Temos gente com um ano, um ano e meio, dois anos desempregada”, diz Vasconcelos, reportando um aumento nos casos de depressão e desamparo entre aqueles que procuram trabalho.
“Este ano a gente começou a perceber que muitas pessoas que vêm procurar oportunidades de trabalho não têm nada em casa para comer”, acrescenta.
Alguns meses atrás, Yanca Castro, de 22 anos, viajou milhares de quilômetros de Manaus para o Rio em busca de uma oportunidade, que ela ainda está procurando.
O número de pessoas que pararam de procurar trabalho no período de março a maio chegou a 4,9 milhões, batendo o recorde anterior de 4,8 milhões, segundo os últimos dados oficiais.
O crescimento estagnado dificulta a criação de emprego, disse recentemente à Agência France Presse o economista do Ipea José Ronaldo Souza, alertando que a taxa de desemprego “pode piorar”.
“Com tantos desempregados, provavelmente o aumento do consumo vai permanecer baixo”, diz William Jackson, do Capital Economics. “É difícil ver outros motores de crescimento na economia brasileira: o crescimento global está fraco, o que vai conter as exportações, e a política fiscal está cada vez mais restritiva”, prossegue.
Não há solução fácil para um problema que Alex Agostini, da Austin Ratings, diz ser tanto estrutural quanto cíclico. A falta de investimento em educação e treinamento em um país com uma grande população jovem intensificou o desemprego. Apesar dos desafios, Thaysa diz que é otimista sobre o futuro. “Tem que ser”, diz.
Trabalhador tem que se adequar ao mercado

“O grande ponto que precisa ser entendido é que o mercado de trabalho mudou e continuará mudando. Ter esta percepção é o ponto de partida para garantir sua vaga de trabalho. Assim, tudo aquilo que você sabe ou ouviu falar sobre recolocação precisa ser revisto”, avalia Rogerio Martins, psicólogo, palestrante, escritor e professor universitário, especialista em desenvolvimento de lideranças e treinamento de comportamento assertivo.

MUDANÇA

Mude seus pensamentos e suas atitudes. Abra sua visão sobre emprego e desemprego. Não digo para desistir, mas repensar o que é realmente importante para você. O modelo tradicional de busca de emprego não é mais o mesmo. Os selecionadores não são mais os mesmos. Os processos seletivos não são mais os mesmos. A forma de trabalhar não é mais a mesma. Porém, aí está uma grande sacada…
PLANO B
Pesquise e desenvolva um plano B. Porém, sem deixar de continuar buscando um novo emprego. Para isso você terá que aprimorar sua capacidade empreendedora e que certamente será importante na hora que conquistar seu novo trabalho. Analise novas possibilidades, ocupe-se e isso deixará você mais tranquilo(a) para a procura de novas oportunidades formais.
FIQUE NA ATIVIDADE
A terceira dica é manter-se em constante atividade. Tem a ver com a dica anterior, mas também com a participação em palestras e eventos de networking. Há muitos eventos gratuitos, e os presenciais ajudam você na ampliação de seus contatos. Pesquise e participe!
APRIMORE SEU ‘PITCH’
Você sabe o que é um pitch de apresentação? É aquela conversar rápida que você tem com alguém para se apresentar ou falar de seu negócio, por exemplo. Um bom pitch de apresentação leva em conta um resumo (resumo mesmo) de sua formação profissional e acadêmica, além de seu objetivo. Cada vez mais é necessário desenvolver uma apresentação pessoal rápida e focada. Saber se apresentar de forma direta e assertiva faz toda a diferença, pois muitas vezes alguma oportunidade está bem diante de você, mas quando não se é claro e objetivo pode afastar aquela chance de um emprego tão desejado.
EXPLORE AS REDES SOCIAIS
A quinta dica é explorar as redes sociais de forma adequada. Vejo muitas pessoas que não atualizam seus perfis ou mantém fotos e conteúdos inadequados. Sabemos que cada vez mais os empregadores estão de olho no que os candidatos publicam nas redes sociais. Seja uma imagem, opinião ou comentário corriqueiro, fique atento(a) ao que publica. O LinkedIn ainda é o mais indicado para novas oportunidades profissionais, mas no fim tudo está integrado.
NETWORKING
A sexta dica tem a ver com sua rede de amigos, parentes e professores. Já vi muitas pessoas apenas fazerem contato quando precisam, mas depois nem ligam mais. Ajude para ser ajudado(a). Esta é uma lei básica da natureza e o resultado é fantástico. Mantenha contato ativo com seus amigos, parentes e professores.
FOQUE NO IMPORTANTE
Por último, mantenha seu foco! Evite atirar para todos os lados. Cuidado com o desespero! Lembre-se que seu emprego é procurar emprego. Estabeleça metas, horários, rotinas. Faça um levantamento do mercado. Estude o mercado. Analise seus pontos fortes e como pode oferecer isso para as empresas. Lembre-se que o mercado está diferente, imprevisível… portanto, sua dedicação e força de vontade tem que ser ampliados.
NÃO DESANIME
Haverá momentos de desânimo e frustração, mas procure reverter tudo isso em aprendizado. Pense sobre o que te aproxima e o que te afasta de seus objetivos. Está perdendo tempo com mensagens inúteis no WhatsApp? Saia dos grupos ou dedique-se à eles apenas em algum momento do dia. Lembre-se #focanoimportante.

TRAFICANTES SÃO MORTOS EM OPERAÇÃO NO RJ(FOTOS)

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Prévia de Ocorrência

🚨3° CPA – 21° BPM

📆 07/07/2019

➡ LOCAL: Francisca de oliveira (Comunidade da Linha)

➡ BOPM: 2879942

➡ R.O: 804/DHBF

➡ Código Inicial/final: 90.001

⏰ Horário de início: 13:30

⏰ Horário de Término:

✳ Guarnição:

❄ Ten Pedrina

🚓 GAT 1° CIA

👮🏻Sgt Félix
👮🏻Sgt Prazeres
👮🏻Cb Portela
👮🏻Cb Barreto
👨🏻‍✈Cb Corrêa
👮🏻Sd Da Costa
👨🏻‍✈Sd Máximo

✳ Acusados :

👹 Francisco Rodrigues dos Santos
Nasc.: 29/12/1980
Mãe: Maria das dores Rodrigues dos Santos
(Óbito)

👹 elemento negro não identificado (óbito)

✳ Material Apreendido:

➡ 01 fuzil AR cal. 556
➡ 01 carregador com 08 munições
➡ 01 pistola Glock cal. 9mm
➡ 01 carregador de alongado de com 01 munição

✳Histórico:Após informe na rede do setor C que a guarnição estaria sendo alvo de dafs ao verificar denúncia passada por maré zero na Rua Antônio Hermont, GAT procedeu à comando da Sra Ten Pedrina. Chegando ao local, a guarnição foi alvo de diversos DAF’s, originando um intenso confronto. Procederam em apoio supervisão de graduado, setores B, C e G, C 21/2 e PPC Vila Norma. Cessados os disparos, as equipes receberam informes de maré zero dando conta de que indivíduos portando arma longa e pistola teriam se homiziado na Rua Francisca de Oliveira. Chegando ao local, houve novo confronto. Cessando os disparos foram encontrados alvejados dois indivíduos, um portando um fuzil de fabricação norte americana de calibre 5,56 com 8 munições intactas e uma pistola Glock cal. 9.mm com kit rajada, contendo ainda 1 munição intacta. Os indivíduos foram socorridos ao PAM Meriti, porém vieram a óbito no local. Ocorrência sendo apresentada na DHBF

Dois homens são mortos e outros três ficam feridos em barbearia de São Gonçalo

Duas pessoas morreram e três ficaram feridas, na noite deste sábado, em uma barbearia no bairro Gradim, em São Gonçalo, Região Metropolitana do Rio. Inicialmente a Polícia Militar havia informado três mortes, mas o número foi atualizado pela corporação às 14h40. Segundo relatos, a causa do crime seria uma disputa pelas comunidades da região.

De acordo com a Polícia Militar, equipes do 7° BPM (São Gonçalo) foram acionadas para verificar uma ocorrência envolvendo disparos de arma de fogo na Rua Otacílio Colares, em Gradim. No local, policiais confirmaram que quatro homens e um menor foram atingidos na porta de uma barbearia. Uma das vítimas morreu no local e as outras quatro foram socorridas por populares ao Posto de Saúde de São Gonçalo. Destes socorridos, um não resistiu. O caso está sendo investigado pela Delegacia de Homicídios de Niterói e São Gonçalo (DHNSG).

Já a Polícia Civil informou que, de acordo com policiais civis da Delegacia de Homicídios Niterói/São Gonçalo (DHNSG), equipes foram acionadas por policiais militares para o local. Na ação, cinco pessoas foram atingidas por tiros; uma morreu no local, outra no Posto de Saúde de São Gonçalo e outras três ficaram feridas. A Delegacia de Homicídios fez uma perícia no local e busca imagens de câmeras de segurança que possam identificar os autores do crime.

Ator da Disney morre aos 20 anos

Cameron Boyce, ator que ficou conhecido no Brasil por produções da Disney como ‘Descendentes’, morreu na noite de ontem, aos 20 anos. Segundo a família, ele morreu enquanto dormia, após ter uma convulsão, ligada a uma “condição médica preexistente”.

O canal Disney Channel lamentou a morte do ator em um comunicado oficial. “Desde pequeno, Cameron Boyce sonhava em compartilhar seus extraordinários talentos artísticos com o mundo. Quando jovem, ele foi alimentado por um forte desejo de fazer a diferença na vida das pessoas através de sua trabalho humanitário”.

Suspeito de matar a ex-namorada à facadas em Nova Iguaçu é preso em baile

A dona de casa Elcida Teixeira Ambrósio dos Santos, de 36 anos, foi esfaqueada e morta na noite deste sábado, na rua Santa Eugênia, no bairro de Comendador Soares, em Nova Iguaçu. O suspeito do crime é o ex-namorado da vítima, Alexandre dos Santos Gonçalves, de 47 anos, preso em um baile logo após a ocorrência, por policiais do 20º BPM (Mesquita).

De acordo com familiares da vítima, Alexandre, conhecido como Bolota, não aceitava o fim do relacionamento de um ano e meio. “Eles moraram juntos e ele sempre foi muito ciumento. Os dois se separaram há cerca de três meses, mas ele não admitia”, contou um primo de Elcida, que preferiu não ser identificado.

Alexandre, conhecido como Bolota, foi preso por policiais do 20º BPM em baile

O crime teria ocorrido na porta da casa de Elcida, onde a arma do crime foi apreendida. “Desde que eles terminaram, ele a ameaçava. Até que foi na casa dela no sábado e pediu pra eles conversarem. Assim que eles ficaram sozinhos, ele a esfaqueou”, disse outra prima de Elcida.
A vítima chegou a ser levada para o Hospital Geral de Nova Iguaçu, mas não resistiu aos ferimentos. “Um vizinho avisou e a socorremos. Ela ainda estava lúcida e pedia por socorro”, acrescentou o primo. Elcida deixa um casal de filhos, de 14 e 18 anos. Os dois também ajudaram a socorrer a mãe, esfaqueada no peito.

A família acionou a PM depois do assassinato. Os policiais encontraram o suspeito em uma festa na quadra da escola de samba Leão de Nova Iguaçu, pouco depois do crime. A Divisão de Homicídios da Baixada Fluminense investiga o caso.

AVÔ TENTA MATAR NETO DEFICIENTE EM BAIRRO NA ZONA OESTE

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AVÔ TENTA MATAR NETO DEFICIENTE EM REALENGO

“Juro que tento não ficar falando da minha vida no face, tento apenas falar coisas boas. Pq já passo por coisas bem pesadas que só Deus pra me carregar. Gente, a pior coisa é ter um pai e uma madrasta de coração ruim, e que deseje o seu mal e o mal dos seus filhos. Podem falar oque for de mim, me difamar, Me xingar, me bater, me humilhar, como tentaram fazer cmg essa semana. Tive que chamar a polícia pra eles. Meu pai fez tentativa de homicídio com o meu filho, sabendo que ele depende da luz pra viver. Arrebentou o fio de luz e mandou eu me virar com ele. Eu vou processar ele. Ele é um lixo de pai. Faça tudo CMG, Desejem o pior pra mim, Mas não mexa com o meu filho. Eu vou me calçar de todos os lados para proteger meus filhos. E a rua toda que viu eu crescer e sabe da minha história, sabem toda a verdade. Não precisa ninguém ouvir apenas a versão dele pra ver que, oq ele fez e faz CMG e com os meus filhos é uma covardia tremenda. Eu confio em Deus. Podem postar tudo de ruim me difamando, falando mentiras. DEUS tá vendo. E tenho mtos amigos e a justiça de Deus e dos homens estão do meu lado eu creio! !”

Relatos da própria filha e mãe da criança.

Pastor assassinado no RJ teria sido alvo de magia negra antes de morrer, e vídeo mostra tudo

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Pastor assassinado teria sido alvo de magia negra antes de morrer, e vídeo mostra tudo

Foto/Reprodução: Fuxico Gospel

O assassinato do pastor Anderson do o Carmo, marido da deputada Flordelis, gerou indignação em muitas pessoas. Ele foi morto com pelo menos 15 tiros. A polícia investiga várias pessoas ligadas à família dele, inclusive a deputada federal Flordelis. No entanto, antes da morte, Anderson teria sido alvo de um “trabalho” de magia negra.

Ele encontrou um “despacho’ na porta da sua igreja. Na época, o religioso chegou a publicar um vídeo mostrando tudo e deu o que falar. O objeto, que é repelido por Anderson do Carmo, foi encontrado em um imóvel da sua igreja localizada no Rio de Janeiro, onde Anderson morava.

“Isso é uma afronta a nossa igreja, a nossa religião, vocês fazem isso na frente da igreja para que? É para abençoar? É claro que não”!”, diz ele nas imagens. O vídeo, segundo a apuração do site Meio Norte, teria sido gravado em 2017, mas virou uma verdadeira bomba no meio religioso, após o assassinato do pastor.

Veja abaixo o vídeo que mostra o momento em que o religioso encontrou o trabalho de magia negra feito na porta da sua igreja e fez questão de gravar um vídeo falando sobre o episódio.

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=2J0iMn3jTHk]

O vídeo com o pastor falando sobre o “trabalho” deixado na porta da sua igreja acabou viralizando. Muitas pessoas acreditam que sua morte tenha ocorrido por ele, supostamente, fazer um ótimo trabalho a frente do evangelho. “Homem de Deus e por isso foi recolhido, de uma maneira cruel, macabra e covarde. Ele as vezes estava tentando consertar os erros da casa e por isso veio essa afronta. A justiça virá!”, disse um dos internautas.

Lenda da bossa nova, João Gilberto morre no rio aos 88 anos

O cantor João Gilberto morreu, na tarde deste sábado, no Rio de Janeiro. Conhecido como a lenda da bossa nova, o artista estava com 88 anos. A causa da morte ainda não foi divulgada.

O músico deixa três filhos: João Marcelo, Bebeto e Luisa. João Gilberto ficou conhecido por revolucionar a música brasileira, pela sua maneira de cantar e tocar violão.

Nas redes sociais, a neta do músico, Sofia Gilberto, prestou uma homenagem ao avó. “Meu vovô foi o vovô mais amoroso e carinhoso que eu podia ter tido, pedia pra eu irá pra lá todos os dias e quando estava tarde da noite e já estava na hora de eu ir embora, depois de eu já ter passado o dia todo com ele, falava: – mas já vai? Dorme aqui..! Comia pra ficar forte pra brincar comigo. Me dizia sempre que eu era grande e que todo mundo ia gostar de mim. Foi carinhoso não só comigo, mas com meu pai e minhas irmãs. Pedia sempre pra Alice ir comigo e adorava ficar de mãos dadas com ela conversando. Amo ele demais e vai estar sempre no meu coração e na minha vida”, escreveu.

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