Páscoa combina com chocolate
Como equilibrar o consumo
A Páscoa se aproxima, junto chegam os chocolates e o desafio é saber o consumo ideal desta delícia. Existe uma quantidade permitida? A nutricionista dos Supermercados Guanabara, Fernanda Moreira, dá algumas dicas:
• A partir dos 2 anos de idade, a porção ideal de chocolate é de aproximadamente 15g (equivalente a 1 a 2 quadradinhos da barra comum) e, no máximo, 2 vezes na semana;
• Para crianças maiores ou adolescentes, o recomendado é 30g (equivalente a 3 a 4 quadradinhos da barra comum) e, no máximo, 2 vezes na semana.
• Combine com os familiares e amigos a quantidade de chocolate que a criança irá receber para não ocorrer exagero;
• Após receber os chocolates, não deixe ao alcance das crianças e estipule um limite;
• O ideal é servir o chocolate após as principais refeições para que a criança não perca o apetite e deixe de consumir os alimentos essenciais para o crescimento saudável;
• Para os adultos, a quantidade máxima recomendada é de até 40 gramas por dia (equivalente a 4 a 5 quadradinhos da barra comum);
• A pessoa com diabetes pode optar pelas versões diet e chocolates amargos, principalmente os que contêm de 70% a 80% de cacau. O ideal é consumir no máximo 30 gramas por dia (equivalente a dois quadradinhos da barra comum);
• Quem está de dieta pode apostar nos itens com maior quantidade de cacau, pois contêm mais antioxidante e menos gordura.
Fernanda ressalta que sempre se deve ler o rótulo dos produtos e dar preferência aos que tenham maior porcentagem de cacau na composição. O valor pode variar de 70% a 80%. A outra opção é o chocolate meio amargo, pois tem quantidade razoável de cacau e não possui tanta gordura e açúcar. “É natural consumir mais chocolate neste período e está tudo bem. O importante é lembrar das seguintes palavrinhas: cautela, moderação e equilíbrio.”, diz a nutricionista.
Para acompanhar o chocolate, uma boa dica é estimular brincadeiras que usem a criatividade, como a decoração de ovos, bolo de cenoura ou biscoitinhos que lembrem o coelhinho.
Vale destacar que a Organização Mundial de Saúde orienta que nos dois primeiros anos de vida não seja oferecido nenhum tipo de açúcar para as crianças. Após essa idade, a introdução pode ser gradual.
Confira as ofertas de Páscoa:
(Preços válidos até 10/04/23)
Barra de chocolate Lacta ( Diamante Negro, Shot, Oreo) 80g/90g: R$ 3,99
Chocolate Oreo Favorito 190,5g: R$ 9,99
Chocolate Garoto 80 g: R$ 3,99
Bis Extra 45g : R$ 1,99
Caixa de bombom Especialidades Nestlé 251g : R$ 9,99
Caixa de bombom Sortidos Garoto 250g: R$ 8,99
Caixa de bombom Favoritos Lacta 250,6 g: R$ 9,99
Peixe Salgado seco Saithe kg: R$ 49,98
Lombo de Saithe dessalgado congelado Ribeiralves 800g: R$ 59,98
Posta de tilápia C.Vale ou Copacol 800g: R$ 24,98
Azeite Extra Virgem O-Live 400 ml: R$ 19,98
Creme de leite Italac 200g: R$ 2,87
Leite condensado semidesnatado Italac 395g: R$ 4,99
Leite de coco Imperial ou Fredão 200 ml: R$ 1,99
Sardinha ralada Gomes da Costa 110g: R$ 4,49
Vinho chileno Maipo Pueblo 750 ml: R$ 18,90
Vinho chileno Cosecha Tarapaca (exceto Gran Reserva) 750 ml: R$ 27,98
Vinho chileno AS3 (Cabernet, Sauvignon, Varietal), 750 ml: R$ 26,50
Vinho Concha Y Toro Reserva 750 ml: R$ 24,99
Vinho chileno Santa Vita 750 ml: R$ 19,98
Vinho chileno Lagos del Andes 750 ml: R$ 19,98
Vinho Galiotto 750 ml: R$ 14,99
Filé de tilápia 500g Frescatto: R$ 29,98
Filé de cação Frescatto 500g : R$ 24,98
Posta de corvina 500g Buona Pesca: R$ 17,98
Filé de tilápia 500g Buona Pesca: R$ 25,49
Filé de Merluza 500g Buona Pesca: R$ 20,98
A rede de Supermercados Guanabara funcionará normalmente no feriado de Páscoa. Na sexta-feira, as unidades ficam abertas das 7h30 às 22h. No domingo, todas as lojas funcionam normalmente e fecham às 14h (com exceção das unidades localizadas na Barra da Tijuca, Santa Cruz, Niterói, São Gonçalo, Rio do A, Bonsucesso, Campinho e Irajá).⁸
